A CAMINHADA
Não fique parado sem exercer o corpo, voce conhece algum exercício
mais fácil de praticar do que a caminhada?
Ela não exige habilidade, é barata, e pode ser feita praticamente a qualquer
hora do dia, não tem restrição de idade poe ser feita dentro de casa se a
pessoa tiver uma esteira.
Para uma pessoa que não pratica qualquer tipo de esporte uma caminhada
de 10 minutos por dia ja provoca efeitos perceptiveis ao corpo, depois de
uma semana explica fisiologista alem da melhora do condicionamento
físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são
muitas e comprovadas pela ciência.
MELHORA A CIRCULAÇÃO
Um estudo prova que caminhar durante aproximadamente 40 minutos
e capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do
exercício .
Isso acontece porquê durante a prática do exercício, o fluxo do sangue
aumenta levando os vasos sanguineos a se expandirem, diminuindo a
pressão.
Além disso a caminhada faz com que as valvúlas do coração trabalhem
mais, melhorando a circulação de hemoglobina e a oxigenação do corpo,
com um maior bombeamento de sangue para o pulmão ficar mais rico
em oxigenio,somado a isso a caminhada também faz as artérias, veias
e vasos capilares dilatarem ,tornando o transporte do oxigênio mais
eficiente as partes periféricas do orgânismo como braços e pernas a
mais resistente.
Deixa o pumão mais eficiente o pulmão e bastante beneficiado quando
caminhamos , as trocas gasosas que ocorrem nesse orgão passam a ser
mais poderosas quando caminhamos com frequência .
Isso faz com que uma quantidade maior de inpurezas saia do pulmão
deixando, o mais livres de catarros e poeiras .
A prática da caminhada ,se aconselhada por médico , pode a ajudar
também a dilatar os brônquios e previnir de algumas inflamações
nas vias aéreas como bronquite .
Em alguns casos mais simples , ela tem o mesmo efeito de um xarope
branco dilatador.
COMBATE A ESTEOPOROSE
O impacto dos pés com o chãotem efeito benéfico aos ossos .
A compressão dos ossos da perna e a movimentação de todo o esqueletp
durante uma caminhada faz com que haja uma quantidade maior de
estimulo elétricos em nossos ossos , chamados de piezelétricos.
Este estimulo facilita a absorção de cálcio , deixando os ossos mais
resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
