quinta-feira, 27 de setembro de 2012

" BENEFICIOS DO ABACATE"

"A fruta é bastante calórica, uma fatia de 100g de abacate
tem aproximadamente 160 calorias, calorias que equivalem
 a 1 pão francês.
Mas o que poucas pessoas sabem é que o consumo desta
fruta tras benficios á saúde.
O alto valor calorico do abacate se deve a grande
quantidade de gordura presente nele,
 mas se engana quem pensa que essa gordura faz
mal.
Ele é uma das principais fontes de gordura monoinsaturada
que ajuda na redução do colesterol e triglicérides,
auxiliando na prevenção e tratamento de doenças
cardiovasculares.
Além disso, é fonte de vitamina E e vitaminaA, poderosos
antioxidantes que atuam como protetores das células.
E minerais como;ferro, potássio magnésio e cálcio.
Outro beneficio do seu consumo é que  ele pode
auxiliar no processo de emagrecimento.
Devido ao seu teor de fibras, promover maior
saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.
Mas alguns cuidados são necessários, principalmente
em relação a quantidade.
Você não precisa comer o abacate inteiro de uma
só vez, coma somente uma fatia pequena e guarde o
restante na geladeira.
Para retarda a oxidação, guarde-o ainda com o caroço.
O ideal é que consuma o abacate puro, mas você pode amassá-lo
e acrescentar o limão e adoçante, ou ainda prepara uma vitamina
com leite desnatado.

2 comentários:

  1. Além de uma boa fruta, o abacate tem varios beneficios, tanto para saúde,quanto para a beleza da pele.o abacate é muito rico em beneficios para o ser humano!

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  2. o abacate é muito para saúde ,pele,e varias outras formas de usar o abacate sem falar das riquezas nutritivas da frutas,consuma sempre o abacate e viva com mais saúde e mais saudavel.

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